Na zewnątrz zaczyna robić się coraz cieplej, co odczuwam zmniejszonym apetytem. Najchętniej piła bym tylko wodę i jadła świeże owoce, od czasu do czasu przegryzając coś bardziej pożywnego.
Dzisiejszy jadłospis :
Śniadanie :
Owsianka z dodatkiem banana, orzechów włoskich, kakao i jogurtu naturalnego
(4 łyżki płatków owsianych górskich, mały banan, łyżeczka kakao, garść posiekanych orzechów włoskich, pół łyżeczki miodu, łyżka jogurtu naturalnego. Płatki najpierw zalałam zagotowaną wodą, później wszystko wsypałam do garnuszka, dodałam 4 łyżki mleka i chwilę podgotowałam)
Do tego zielona herbata o smaku malinowo żurawinowym.
Drugie śniadanie : Bułka pełnoziarnista z plasterkiem żółtego sera, papryką konserwową i sałatą.
Obiad :
Placuszki z cukinii z mąka razową z dodatkiem jogurtu naturalnego.
(Na dwie duże porcje : mała cukinia, jedno jajko, 4 łyżki ciemnej maki, 4 łyżki mleka, odrobina proszku do pieczenia, sól i pieprz do smaku. Cukinię starłam na tarce na dużych oczkach dodałam pozostałe składniki i wymieszałam. Placuszki smażyłam na patelni z odrobina oleju. Podałam je z jogurtem naturalnym i odrobina posiekanych orzechów.)
Kolacja : Planuję 2 kromki chrupkiego pieczywa wasa z wędliną i ogórkiem zielonym. Do tego czerwona herbatka.
Dodatkowo, jako że długo byłam dziś w szkole, miałam ze sobą jeszcze kilka wafli ryżowych, które stanowiły przekąskę i powstrzymywały mnie przed wizytą w sklepiku :)
Denerwujące jest to, że w sklepikach szkolnych na prawdę ciężko o coś zdrowego.. Same batoniki pełne cukru, drożdżówki, chipsy itd. Jedyny rozsądny wybór to jabłko, ale kiedy czeka cię jeszcze kilka godzin w szkole to trochę za mało. Moim zdaniem w sklepiku szkolnym powinniśmy móc znaleźć chociaż sałatki i kanapki z ciemnym pieczywem. Tyle mówi się o otyłości w młodym wieku, jednak jak może być inaczej kiedy w okół nas same nie zdrowe produkty i zero wyboru.
Dzisiejszy trening to Total Fitness Ewa Chodakowska. Przyłączcie się do mnie :)
Powodzenia i trzymajcie się ciepło :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz